温かい日が続き、ようやく春になって新年度が始まりましたね！
しかし、この時期は 季節の変わり目 でもあり、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
新しい環境や生活リズムの変化で、知らず知らずのうちにお身体に負担がかかっていませんか？

新年度＆季節の変わり目に起こる身体の不調とは？

皆さん、こんな不調を感じていませんか？

✅ 朝起きる時に目覚めが悪い
✅ 肩こり・腰痛が気になる
✅ 頭痛や目の疲れを感じやすい
✅ なんとなく疲れが取れにくい
✅ 自律神経が乱れている気がする（寝つきが悪い・日中ぼーっとする）

年度の切り替えは、環境の変化やストレスが増えやすいタイミングです。
特にこの時期は、寒暖差の影響で自律神経のバランスが乱れがちになり、
肩こりや腰痛、疲労感などの症状が出やすくなります。

季節の変わり目に体調を崩しやすい理由とは？

🌀 1. 気温の変化が大きい
朝晩は冷え込むのに、日中は暖かいなどの 寒暖差 によって、体温調整が難しくなります。
筋肉がこわばったり、自律神経が乱れたりして、疲れやすくなるのです。

💨 2. 気圧の変化
季節の変わり目は低気圧と高気圧が交互に訪れます。
これにより、体内の水分バランスが崩れ、むくみ・頭痛・めまい などの症状が出やすくなります。

😰 3. 環境の変化によるストレス
新年度で忙しくなる時期。
生活リズムの変化や緊張が続くことで、肩こり・腰痛・自律神経の乱れが起こりやすくなります。

🛌 4. 免疫力の低下
気温・気圧の変動により、身体が無意識にエネルギーを消費し、免疫力が下がることもあります
風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりすることもあります。

🌿 体調管理のポイント 🌿

季節の変わり目は、気温・気圧の変化や新生活のストレスで体調を崩しやすい時期です。
定期的な運動、ストレッチ、身体のケアで負担を減らし、痛みの出にくい身体作りをしていきましょう！

✅ 1. 冷え対策をしっかりと！

朝晩、昼間の気温差が大きくなる季節は、体温調整が大切です。
🔹 薄手のシャツやストール等を持ち歩く
🔹 首・手首・足首を温める（血流が流れているので温まりやすい）
🔹 温活（お風呂・温かい飲み物、白湯など）で血流を促進

✅ 2. 適度な運動で血流改善

運動不足になると、筋肉がこわばり、肩こりや腰痛の原因に💦
🔹 朝の軽いストレッチや散歩で身体を目覚めさせる
🔹 深呼吸しながらゆっくり動くヨガやストレッチが◎
🔹 デスクワークやPC作業の合間に肩や首を回す

✅ 3. 自律神経を整える生活習慣

自律神経のバランスが乱れると、疲れやすくなったり、寝つきが悪くなったりします。
🔹 朝日を浴びる（体内時計がリセットされ、自律神経が整う）
🔹 寝る1時間前はスマホを見ない（ブルーライトは交感神経を刺激）
🔹 湯船に浸かる（38～40℃のお湯でリラックス）

✅ 4. バランスの良い食事を心がける

身体の内側から整えるために、栄養バランスも大切！
🔹 たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品） で筋肉と免疫力アップ
🔹 ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米） で疲労回復
🔹 鉄分（ほうれん草・レバー） で貧血予防

✅ 5. 身体のメンテナンスを忘れずに！

🔹 肩こりや腰痛がひどくなる前にケアを！痛みが激しくなってからでは遅いです
🔹 疲れが抜けないときは、整体、鍼灸や骨格矯正で根本改善！
🔹 血流改善＆姿勢を整えるのもオススメです✨

不調を感じたら早めのケアが大切です！

新年度を快適に過ごすために、日々の体調管理を心がけていきましょう💡

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