こんにちは！
練馬区桜台のアロハ整骨院です。

暑い日が続く夏になると、

「身体がだるくて疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
「食欲が落ちた」
「肩こりや腰痛が悪化した」
「なんとなく体調が優れない」

このようなお悩みを感じる方が増えてきます。

これらの不調は、もしかすると夏バテが原因かもしれません。

夏バテは「暑いから疲れるだけ」と思われがちですが、実際には暑さによる体温調節の負担や自律神経の乱れ、睡眠不足、冷房による身体の冷えなど、さまざまな要因が重なって起こります。

今回は、練馬区のアロハ整骨院が、夏バテによる身体の不調の原因や症状、予防方法、整骨院でできる身体のケアについて詳しく解説します。

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夏バテとは？身体の中で起きている変化

夏バテとは、暑い季節に身体が対応しきれず、心身にさまざまな不調が現れる状態です。

医学的な正式な病名ではありませんが、夏の高温や湿度による身体へのストレスが積み重なることで起こります。

人間の身体は、体温を一定に保つために自律神経が働いています。

暑い環境では汗をかいて体温を下げ、寒い環境では血管を収縮させて熱を逃がさないように調整しています。

しかし、夏の暑さや冷房による急激な温度変化が続くと、自律神経に大きな負担がかかります。

その結果、

・疲れやすい
・身体が重い
・集中力が低下する
・眠りが浅くなる
・胃腸の調子が悪くなる

などの症状につながります。

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夏バテによる代表的な身体の不調

① 身体のだるさ・疲労感

夏バテで最も多い症状が「身体のだるさ」です。

暑い環境では、体温調節のために身体は常にエネルギーを使っています。

さらに大量の汗をかくことで、水分やミネラルが失われると、身体の機能が低下し疲れを感じやすくなります。

「寝ても疲れが取れない」
「仕事や家事のやる気が出ない」

という方は、身体が夏の暑さに疲れているサインかもしれません。

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② 肩こり・首こり・腰痛の悪化

夏になると肩こりや腰痛のご相談も増えます。
その原因の一つが、冷房による身体の冷えです。
冷たい環境に長時間いると、筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなります。

血流が低下すると、
・筋肉が硬くなる
・疲労物質がたまりやすくなる
・痛みを感じやすくなる

といった状態になります。

特にデスクワークが多い方は、冷房＋長時間同じ姿勢によって首や肩への負担が増えやすくなります。

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③ 食欲低下・胃腸の不調

夏バテになると、

「食欲がない」
「冷たいものばかり食べてしまう」
「胃が重い」

といった症状が出ることがあります。

暑い時期に冷たい飲み物や食べ物を多く取りすぎると、胃腸が冷えて消化機能が低下する場合があります。

食事量が減ることで栄養不足になり、さらに疲れやすくなるという悪循環につながります。

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④ 睡眠の質の低下

夏は夜になっても気温が下がりにくく、寝苦しい日が増えます。

睡眠不足になると身体の回復力が低下し、

・疲労が抜けない
・イライラしやすい
・集中力が落ちる
・免疫力が低下する

など、さまざまな不調につながります。

睡眠環境を整えることも夏バテ対策の重要なポイントです。

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夏バテの主な原因

原因① 自律神経の乱れ

夏バテの大きな原因の一つが、自律神経の乱れです。

自律神経は、

・体温調節
・血流調整
・内臓の働き
・睡眠リズム

など、身体のバランスを整える重要な役割があります。

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体は温度変化に対応するため、自律神経が疲れてしまいます。

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原因② 水分・ミネラル不足

汗をかくことで身体から水分だけではなく、塩分などのミネラルも失われます。

水分不足になると血流が悪くなり、身体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、

・疲れやすい
・頭が重い
・身体がだるい

などの症状が出やすくなります。

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原因③ 冷房による身体の冷え

夏は冷房による冷えも大きな問題です。

身体が冷えすぎると筋肉が緊張し、肩こりや腰痛につながることがあります。

冷房の温度調整だけでなく、

・薄手の上着を用意する
・温かい飲み物を取り入れる
・湯船につかる

など、身体を冷やしすぎない工夫が大切です。

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夏バテを予防する生活習慣

① こまめな水分補給

喉が渇く前に水分を補給しましょう。

特に、

・朝起きた時
・外出前
・入浴前後
・運動時

は意識して水分を取ることが大切です。

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② バランスの良い食事

夏は食欲が落ちやすいですが、身体を回復させるためには栄養が必要です。

おすすめの栄養素は、

・タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）
・ビタミンB群（豚肉、うなぎ、豆類など）
・ミネラル（野菜、海藻類など）

です。

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③ 質の良い睡眠

睡眠中に身体は疲労を回復します。

寝室の温度や湿度を調整し、快適な睡眠環境を作りましょう。

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アロハ整骨院でできる夏バテによる身体のケア

アロハ整骨院では、夏の身体の不調に対して、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

夏バテによる、

・身体の重だるさ
・肩こり
・首の疲れ
・腰の違和感
・筋肉の張り
・疲労感

などは、筋肉の緊張や血流、自律神経の乱れが関係している場合があります。

手技療法や電気施術、鍼灸施術などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせたケアを行います。

「夏になると毎年体調を崩す」
「疲れがなかなか抜けない」
「身体のメンテナンスをしたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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練馬区で夏バテによる身体の不調ならアロハ整骨院へ

暑い夏を元気に過ごすためには、日頃から身体の状態を整えておくことが大切です。
夏バテは我慢して放置すると、疲労が蓄積し秋になっても体調不良が続くことがあります。
身体からの小さなサインを見逃さず、早めのケアを心掛けましょう。

練馬区で整骨院をお探しの方、夏の疲れや身体の不調でお悩みの方は、
アロハ整骨院へお気軽にご相談ください。
皆様が暑い夏を健康で快適に過ごせるよう、身体のケアを通してサポートしていきます。

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アロハ整骨院
練馬区の地域密着型整骨院
「身体を整え、毎日を笑顔に」

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アロハ整骨院はりきゅう院
〒176-0002 東京都練馬区桜台１－１４－５
TEL：03-6915-8777
■西武池袋線/桜台駅徒歩3分
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■最寄りのバス停: 練馬車庫前徒歩3分
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