【子供の野球肘を予防するために】～アロハ整骨院からのアドバイス～

子供の野球肘は、成長期の子どもに多くみられる代表的なスポーツ障害の１つです。
「野球肘」は野球少年のなかでも、ピッチャーに多い症状です。
その理由は、野球肘になるきっかけが投球動作にあるからです。
投球動作が多ければ、肘に過度な負担がかかることがあります。
今回は、野球肘の予防方法やケア方法について、アロハ整骨院からのアドバイスをお伝えします。

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1. 野球肘の原因とは？

野球肘は、投球フォームが不適切だったり、過度に投球を繰り返すことによって肘関節にストレスがかかることで発症します。成長期の子供の場合、骨がまだ未発達なため、筋肉や靭帯に過度な負担がかかると、痛みや炎症を引き起こす原因となります。

主な原因には次のようなものがあります：

• 投球フォームの乱れ　体幹を使わず腕だけで投げる動作
• 過剰な投球回数　1日の投球数が多い、連日の登板など
• 休息不足　適切なケアが大事です
• 適切なストレッチ不足　柔軟性不足や筋力の偏り

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2. 野球肘の症状

野球肘にはいくつかの症状が現れます。これらの症状に気づいた場合、早期の対処が重要です。

• 肘の外側または内側に痛みを感じる　（特に肘の内側の痛みが多い）
• 投球後に肘の可動域が制限される　（伸ばしきれない、曲げれない）
• 腕を上げる動作で違和感や痛みがある
• 投球フォームが崩れてくる

これらの症状が見られる場合、すぐに投球を休むことが大切です。

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3. 予防とケア方法

(1) 投球フォームの確認
投球フォームの不適切さは、肘に大きな負担をかけます。投球フォームを改善し、全身を使った動作を習得する
アロハ整骨院では、子供たち一人ひとりのフォームをチェックし、正しいフォームを指導します。

(2) 休息を取る
無理に投球を続けることは、野球肘を悪化させる原因になります。
適切な休息を取り、肘に負担をかけないことが予防の第一歩です。
練習後のアイシングやストレッチで疲労を軽減することが大事です。

(3) ストレッチと筋力トレーニング
投球前後にストレッチを行うことで、筋肉や靭帯の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らします。
また、肘周りの筋力を強化することも、負担を軽減するために重要です。

(4) 食事の管理
成長期の子供には十分な栄養が必要です。
特に、骨や関節を強くするためにカルシウムやビタミンDをしっかり摂取することが大切です。

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4. アロハ整骨院の施術について

アロハ整骨院では、野球肘の予防・改善に向けた施術を行っています。
専門的な手技や電気治療を用いて、肘への負担を軽減し、早期回復を目指します。
もし肘に痛みがある場合は、無理に投げ続けることなく、まずはコーチ、アロハ整骨院にご相談ください。

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まとめ

子供の野球肘は予防が最も重要です。適切な投球フォーム、休息、ストレッチ、筋力トレーニング、そして食事の管理を意識することで、怪我のリスクを大きく減らすことができます。痛みを感じた場合は早めに専門家の助けを求め、無理をせず治療を行うことが大切です。
アロハ整骨院では、子供たちの健康を守るために全力でサポートいたします。

「野球が大好き」という気持ちは子供も大人もみんな一緒です。
「練習を休みたくない」「休ませたくない」「試合に出たい」「出させたい」と、そんな気持ちが生まれます。
しかし、「多少の違和感や痛みなら大丈夫！」という気持ちが野球肘の発見を遅らせ、重症化に繋がる要因となります。保護者の方や指導者の方は、定期的に子供たちの肘をチェックしてあげる機会を作ってあげて欲しいです！そこで痛みや問題に気づいたら、すぐに病院や整骨院を受診しましょう。

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アロハ整骨院はりきゅう院
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