四十肩・五十肩とは？原因、症状、対処法をやさしく解説

五十肩ってなに？

「腕が上がらない」「服を着替えるときに肩が痛い」「夜、肩の痛みで目が覚める」
このようなお悩みはありませんか？
それは【五十肩（肩関節周囲炎）】かもしれません。

五十肩は40代〜60代に多くみられる肩関節のトラブルで、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
名前に「五十」とありますが、実際には30、40代から発症することも珍しくありません。

今回は、五十肩の原因や症状、やってはいけないこと、そしてアロハ整骨院でできるサポートについて、
分かりやすく解説します。

---

五十肩の原因とは？

五十肩のはっきりとした原因は、実はまだ完全には解明されていません。
ただし、次のような要因が関係していると考えられています。

• 加齢による肩関節周囲の組織（筋肉・腱・関節包）の柔軟性低下
• 血流不足による炎症
• 肩を動かす機会の減少
• 姿勢不良（猫背・巻き肩）
• デスクワークやスマホ操作による肩への負担

これらが重なり、肩関節周囲に炎症が起こることで、痛みや動かしにくさが生じます。

---

五十肩の主な症状

五十肩の症状は、進行状況によって大きく3つの時期に分けられます。

① 急性期（炎症期）

• 肩を動かすと強い痛みが出る
• 何もしていなくてもズキズキ痛む
• 夜間痛が強く、寝返りで目が覚める

この時期は炎症が強く、無理に動かすと悪化しやすいのが特徴です。

② 慢性期（拘縮期）

• 強い痛みは落ち着く
• 肩が固まり、動かせる範囲が狭くなる
• 髪を結ぶ、背中に手を回す動作が困難

「痛みは減ったけど、動かない」という状態になりやすい時期です。

③ 回復期

• 徐々に肩の動きが改善
• 日常生活での不便さが軽減

回復までには数か月〜1年以上かかることもあります。

---

五十肩でやってはいけないこと

「早く治したいから」と、自己判断で次のようなことをすると、かえって長引くことがあります。

• 強い痛みを我慢して無理に動かす
• 急性期に過度なストレッチをする
• 痛みがあるのに放置して動かさない
• 自己流マッサージを続ける

五十肩は、時期に合わせた対応がとても大切です。

---

自宅でできるセルフケアのポイント

状態に応じて、次のようなケアがおすすめです。

痛みが強い時期

• 肩を冷やす（炎症が強い場合）
• 無理に動かさず、安静を意識する
• 寝るときは肩の下にタオルを入れて負担軽減

痛みが落ち着いてきたら

• 痛みの出ない範囲で肩を動かす
• 振り子運動など軽い体操
• 姿勢を意識し、猫背を改善

ただし、症状によって適切な方法は異なります。自己判断が難しい場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

---

アロハ整骨院での五十肩サポート

アロハ整骨院では、五十肩に対して次のような施術を行っています。

• 肩だけでなく、首・背中・姿勢のチェック
• 炎症期・慢性期に合わせた施術
• 筋肉・関節のバランス調整
• 日常生活での動かし方・セルフケア指導

五十肩は「肩だけの問題」ではなく、全身のバランスや生活習慣が深く関係しています。アロハ整骨院では、痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい身体づくりを大切にしています。

---

五十肩は早めの対応が大切です

「そのうち治るだろう」と我慢していると、肩の動きが固まってしまい、
回復までに時間がかかることがあります。
違和感や痛みを感じたら、できるだけ早く対処することが大切です。
今までの臨床的観点から、早くに処置対応した方が治りが早まる傾向があります。

アロハ整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧なサポートを心がけています。
肩の痛みでお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください

＊———————————————＊
アロハ整骨院はりきゅう院
〒176-0002 東京都練馬区桜台１－１４－５
TEL：03-6915-8777
■西武池袋線/桜台駅徒歩3分
　 西武有楽町線/新桜台駅徒歩6分
■最寄りのバス停: 練馬車庫前徒歩3分
＊———————————————＊
*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・゜・*
#鍼灸#美容鍼#整体#マッサージ#もみほぐし#首痛#肩こり#腰痛#肩甲骨はがし#猫背
#巻き肩#四十肩#五十肩#反り腰#頭痛#寝違え#ギックリ腰#捻挫#脱臼#小顔#たるみ
#しわとり#リフトアップ#骨盤矯正#産後ケア#アロマ#ヘッドスパ#リラク#ストレッチ
#QRコード決済#クレジットカード#電子決済#交通事故#自賠責保険#練馬#桜台#江古田
*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・゜・*