寒い季節のお悩みのひとつ腰痛。アロハ整骨院の腰痛対策

寒い季節の腰痛に、やさしく寄り添うケアを

〜アロハ整骨院からのご案内〜

寒さが本格的になると、「最近、腰が重たいな」「朝起きると腰がこわばっている気がする」
そんなお声をよく耳にします。
実は、腰痛は寒い季節に増えやすいお悩みのひとつ。身体の冷えや生活リズムの変化が、知らないうちに腰へ負担をかけていることもあります。

アロハ整骨院では、そんな冬の腰のお悩みに、患者様へ寄り添ったケアを大切にしています。

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寒くなると腰がつらくなりやすい理由

● 身体が冷えて、筋肉がかたくなるから

気温が下がると、身体は自然と熱を守ろうとして血流がゆっくりになります。すると、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなり、動かしたときに痛みや違和感を感じやすくなります。

● 知らないうちに姿勢が丸くなっている

寒いと、つい肩をすくめたり、背中を丸めたりしてしまいますよね。
そんな小さな姿勢の変化が続くことで、腰への負担が少しずつ増えてしまうこともあります。

● 動く機会が減ってしまう

外に出るのが億劫になる冬は、身体を動かす時間が減りがちです。
筋肉を動かさない時間が続くと、腰を支える力が弱くなり、ちょっとした動作でも痛みを感じやすくなります。

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冬に多い腰のお悩み

寒い季節には、こんなお悩みが増えてきます。

・いつもの腰痛が、冬になると強く感じる
・朝、布団から起き上がるときに腰がつらい
・くしゃみや前かがみの動作で、ヒヤッとする
・ぎっくり腰が心配で、動くのが不安

どれも、「年のせいかな」「寒いから仕方ないかな」と我慢してしまいがちですが、
早めにケアをすることで、楽に過ごせるようになるケースがたくさんあります。

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アロハ整骨院の腰痛ケア

アロハ整骨院では、痛みのあるところだけでなく、その方の身体全体のバランスを見ながら、無理のない施術を心がけています。

● コリの原因でもある深部筋肉をほぐす手技ケア

冷えてかたくなった筋肉を、丁寧にほぐしていきます。
身体の部位により刺激を強く感じる事もありますが、安心して受けていただける施術です。

● 姿勢や骨盤のバランス調整

毎日の生活で少しずつ崩れてしまった身体のバランスを整え、腰にかかる負担を減らしていきます。
「身体が軽くなった」「立ちやすくなった」と感じてくださる方も多いです。

● あたためケアでほっと一息

温熱機器などを使って腰まわりをじんわり温め、血流を促します。
身体がぽかぽかすると、気持ちも自然とリラックスできますね。

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ご自宅でできる、腰にやさしい習慣

① 腰を冷やさない工夫を

腹巻きやカイロを使ったり、外出時は腰までしっかり防寒したり。
小さな心がけが、腰のつらさを和らげてくれます。

② 無理のない範囲で身体を動かす

朝やお風呂あがりに、軽く伸びをするだけでも大丈夫です。
少しずつ体を動かすことで、筋肉も喜んでくれます。

③ ゆっくりお風呂に入る

湯船に浸かることで、身体の芯から温まり、腰まわりもほっとゆるみます。
1日の終わりの大切なリラックスタイムにしてみてくださいね。

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こんなときは、ぜひご相談ください

・腰の違和感が続いている
・冬になると、毎年腰がつらくなる
・ぎっくり腰を繰り返していて不安
・病院に行くほどではないけど、なんとなく心配

「こんなことで相談していいのかな？」と思うようなことでも大丈夫です。
アロハ整骨院では、お一人おひとりのお話をしっかり伺い、その方に合ったケアをご提案しています。

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寒い季節も、笑顔で過ごせますように

腰の不調は、毎日のちょっとした積み重ねで変わっていきます。
つらさを我慢するよりも、早めに身体をいたわってあげることが、元気に過ごす近道です。

この冬も、皆さまが笑顔で毎日を過ごせるように。
アロハ整骨院は、あたたかな気持ちで、皆さまの健康をサポートしていきます。

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アロハ整骨院はりきゅう院
〒176-0002 東京都練馬区桜台１－１４－５
TEL：03-6915-8777
■西武池袋線/桜台駅徒歩3分
　 西武有楽町線/新桜台駅徒歩6分
■最寄りのバス停: 練馬車庫前徒歩3分
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