まだまだ油断できない熱中症　応急措置そして予防のポイントは…

９月の残暑とはいえない、まだまだ猛暑日が続いてますね。皆さま、体調はいかがでしょうか？
夏の疲れが出やすいこの時期は、特に熱中症に注意が必要です。

熱中症というと真夏の屋外をイメージされる方が多いと思いますが、
気温や湿度が高い室内で、発症することが多く報告されております。
暑さによって体温調節がうまく出来なくなり、体内に熱がこもってしまう状態です。

特に注意したいのは…
○長時間冷房の効いた部屋にいて水分をあまり摂っていない
○寝不足や疲れがたまっている
○汗をかいても塩分を補給できてない
といった状態です。
これらが重なると体温調節がうまくいかず、頭痛・めまい・倦怠感などの不調につながることがあります。

応急処置として
☆涼しい場所へ移動 （風通しの良い日陰や冷房の効いた室内）
☆衣服をゆるめて身体を冷やす （首・脇・足の付け根など動脈が通る場所）
☆水分と塩分の補給 （スポーツドリンクや経口補水液がおすすめ）
☆意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ

予防のポイント
◎こまめな水分・塩分補給（のどが渇く前に飲む）
◎暑い時間帯の外出を避ける
◎通気性の良い服装、帽子や日傘の活用
◎室内でもエアコンや扇風機で温度・湿度を調整

これらを日常の中で意識することで、ぐっと熱中症リスクを減らすことができます。

また、身体に疲れを残さないためには質の良い睡眠も欠かせません。
特に高齢者や子どもは暑さに気づきにくく、重症化しやすいので注意が必要です。
無理をせず、身体をいたわりながらお過ごしくださいね(^^)

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